Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

15.07.2020 21:42

Дневник питания за 15.07.2020

Всем привет.Сегодня отвес -1 кг.Сдвинулся на конец-то.Теперь с положительными эмоциями идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная без соли	163	166.4	5.9	2.9	29.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	463	182	6	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Итого	217	549	38	43	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	65	217.8	5	7.1	33.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	78	27.3	1	0.1	5.4
Итого	343	333	7	7	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	376	150.4	11.3	3.8	15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	403	203	13	4	25
Итого за день	1926	1269	66	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Людмила 16.07.2020 08:59

поздравляю, а сколько дней вес держался?

Татьяна Лютова 16.07.2020 09:09

Поздравляю С улыбкой

С улыбкой

но вам надо есть на рассчитанный каллораж( если он правильно расчитан) потому что с нижением веса уменьшается каллораж а вам будет не куда двигатся

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги