Марина

14.07.2020 21:43

Дневник питания за 14.07.2020

Всем добрый вечер.этой ночью у нас прошел долгожданный дождь.Жара спала и это хорошо.Сегодня отвес -500 гр.Вес стал. Неделю держится на 140 с" копейками." Слегка начинаю нервничать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сырная лепешка	312	670.5	38.1	39.3	39.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	935	703	40	39	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	700	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Мясом [Рузком]	200	88	2	7	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	285	240	5	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ СО СМЕТАНОЙ	200	480.2	53.8	22.2	15.8
Итого	400	595	58	23	36
Итого за день	2320	1626	106	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 15.07.2020 01:37

И.е. за месяц ушло 2 кг? Для такого начального веса это маловато, тем более первый месяц должна вода сливатся

Татьяна Лютова 15.07.2020 01:40

А вы взвешивание или наглаз? И сырная лепешка это было конечно круто ( вы вводите рецепты или из базы берете?) Для такого каллораж рейтинг маленький совсем

Татьяна Лютова 15.07.2020 01:41

Татьяна Лютова, и воду надо пить, реально каждый час подходить и по стакану пить

Мандарина 15.07.2020 09:43

Лучше есть столько, сколько рекомендует программа. В вашем случае это не 1600 калорий, а больше 2000. Пейте больше воды и ешьте больше продуктов с клетчаткой.

Мандарина 15.07.2020 09:46

Выбирайте продукты, содержащие больше витаминов и минералов (с более высоким рейтингом по микронутриентов). Борщ вы сами готовили или покупали готовый? Если готовили сами, то лучше вводить рецепт, т.к. состав и калории могут значительно отличаться от реального.

Маруся 15.07.2020 09:52

Не надо нервничать! Глубокий вдох-выдох. Все будет! Главное терпение и спокойствие и все получится! Ведь на самом деле вес может уже уходит, а на веса показывается вода.

Мандарина 15.07.2020 09:53

Как я писала раньше, сбросить большое количество кг. не получится без изменения привычек (в первую очередь пищевых). Попробуйте постепенно убирать из своего рациона продукты, которые являются менее полезными, но более калорийными. Например, каждую неделю убирать из рациона 1 такой продукт, заменяя его на другой.

Марина 15.07.2020 15:01

Татьяна Лютова, Вообще-то она и ушла .Мой самый начальный вес 145 кг.Просо контролировала все самостоятельно.На сайт пришла когда уже было 142 кг.

Марина 15.07.2020 15:02

Татьяна Лютова, По разному .Что-то из базы, что-то ввожу сама.

Марина 15.07.2020 15:09

Мандарина, В моем случае не все так просто.Я человек верующий, поэтому соблюдаю посты и постные дни. Сейчас подбираю рацион на все случаи жизни.Пробую ,ищу.Во время поста животный белок отсутствует напрочь,а растительного все равно выходит мало, в основном углеводы.Сейчас восполняю белки ,но постепенно.

Марина 15.07.2020 15:12

Мандарина, Если честно,борщ взяла из базы,т.к. в своем забыла взвесить продукты. В основном пользуюсь своими рецептами.

Марина 15.07.2020 15:14

Маруся, Спасибо.это была минутная слабость.Сегодня уже минус 1 кг.

Маруся 15.07.2020 15:59

Марина,

15.07.2020 16:14

Мандарина, для многих людей Ваш совет может использоваться лишь, как временная мера. Получится сбросить большое кол-во кг, если держать дефицитную калорийность. Она-то и отредактирует, чего и сколько можно съесть.

Татьяна Лютова 16.07.2020 09:01

Lanana, почему временная , просто формируются новые пищевые привычки, и да с таким весом и отвесом, не едят сырные лепешки на треть каллоража.организм получает массу каллорий, но не получается нормально витамины которые ему требуют и соответственно от сюда аппетит

Мандарина 17.07.2020 09:19

Lanana, для человека, который хочет сбросить очень много кг., эта временная мера будет полезной. А потом она сама решит, возвращаться ли к тому питанию, которое было раньше, или питаться более полезными продуктами.

17.07.2020 15:21

Татьяна Лютова, Если нет инсулинорезистентности, не вижу проблем с сырной лепешкой, калораж и углеводы соблюдены. Рейтинг , согласна, не высокий. Есть над чем работать.Что убавить, что прибавить, видно наглядно. А в формирование новых пищевых привычек, я лично не верю. Иначе не было бы столько возвращенцев.

17.07.2020 15:27

Мандарина,

Мандарина написал:
эта временная мера будет полезной.

Чем полезна?

17.07.2020 15:30

Мандарина,

Мандарина написал:
, возвращаться ли к тому питанию, которое было раньше

Вернуться к прежнему питанию по любому не получится. Набор кг гарантирован.

Марина 17.07.2020 15:55

Что ж так смутила Вас моя сырная лепешечка. Можно подумать Вам ни когда не хотелось чего-нибудь вкусненького. Я формирую свой рацион из продуктов которые у меня всегда под рукой и которые я в состоянии приобрести. И блюда ем которые мне нравятся.Да я отказалась на данном этапе от всяких не полезных вкусняшек. Но для душевного равновесия их нужно чем то заменить. И если мне до ужаса хочется съесть жареного пирожка, но я понимаю что нельзя ,то автоматически ищу альтернативу.

miracle 17.07.2020 22:09

Марина, вес иногда стоит. Это плато. И вкусняшки иногда должны быть. Может, чуть увеличить ккал (до 1800), а через недельку уйти на 1500 ? Иногда срабатывает)

Марина 18.07.2020 08:47

miracle_simpleton, Юлечка у меня так и получается. 4 дня когда я нормально могу есть,3 дня постных.

miracle 18.07.2020 10:53

Марина, вот и славно) значит, все наладится)) будем мы стройняшками-красотульками)))

Марина 18.07.2020 10:59

miracle_simpleton, Вечеринка