Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.07.2020 21:36

Дневник питания за 13.07.2020

Всем привет.С утра было плаксивое настроение.К вечеру попустило.По весу небольшой привес в пределах нормы плюс 500 гр.ПО КК И БЖУ дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша овсяная без соли	210	214.4	7.6	3.8	37.6
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Кабачки жареные по 1-238	93	81.8	1	5.5	7
Итого	1107	312	9	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	265	233.2	2.9	15.6	19.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	70	48.3	1.8	3.5	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	617	445	10	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из нутрии	87	193.2	24.7	8.7	1
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	426	266	26	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	88	1	0	18
Итого за день	2970	1167	49	38	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен