Дневник питания за 12.07.2020

Всем привет.Поздравляю с праздником первоверховных апостолов Петра и Павла.Пост закончился.Порадовали сегодня себя мясом.На обед было мясо нутрии тушеное.А на праздничный ужин -шашлычок из нутрии и пиво.По калориям перебрала маленько и по белкам тоже.Но считаю ,что после белкового голодания (пост) это нормально.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	330	85	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	250	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с вермишелью.	211	67.3	1.5	3.6	7.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
мясо нутрии тушеное	100	162	20	4	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	984	627	34	15	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1250	34	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Колбаса Останкинская [Волков]	27	45.9	3.8	3.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	75	167	9	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	776	225	1.9	0	12.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	110	75.9	2.9	5.5	3.4
Шашлык из нутрии	300	666.3	85.2	30	3.6
Итого	1186	967	89	35	19
Итого за день	4075	1916	138	63	123