Марина
11.07.2020 20:24
Дневник питания за 11.07.2020
Всем привет.Сегодня обычный день.По весу минус 100 гр.Нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний коктейль |
285
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Каша овсяная без соли |
224
|
228.7 | 8.1 | 4 | 40.1 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
140
|
119.4 | 3.4 | 5.9 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 374 | 12 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
77
|
152.5 | 5.1 | 0.9 | 30.5 |
| Хек Жареный с Луком [Магнит] |
114
|
127.7 | 18.2 | 6 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Картофель жареный (из вареного) |
100
|
211.5 | 3.6 | 11.7 | 24.5 |
| Итого | 1421 | 779 | 30 | 18 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3815 | 1154 | 42 | 28 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
