Марина
10.07.2020 20:48
Дневник питания за 10.07.2020
Всем привет.Мои опасения за вчера перебранные углеводы не
оправдались.Вес норма ,плюс 300 гр.И ура. у меня в воскресенье
заканчивается пост. Наконец -то в моем рационе появятся
белки.Зажарим шашлычок из нутриии попьем пивка.Но с умом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная без соли |
156
|
159.3 | 5.6 | 2.8 | 27.9 |
| Утренний коктейль |
285
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1692 | 283 | 10 | 3 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 210 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
93
|
184.1 | 6.1 | 1.1 | 36.8 |
| Кабачки припущенные с морк.и луком. |
200
|
183.8 | 2.4 | 13.2 | 13.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
90
|
61.2 | 4 | 0.7 | 5.8 |
| Квас хлебный |
256
|
69.1 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Итого | 679 | 503 | 13 | 15 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
69
|
136.6 | 4.6 | 0.8 | 27.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Легкий салат со свеклой и морковью |
209
|
178.3 | 5 | 8.8 | 17.1 |
| Квас хлебный |
135
|
36.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Абрикос, семя костянки |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 479 | 365 | 10 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3060 | 1245 | 36 | 29 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Лютова
11.07.2020 05:09
Из опыта где алкоголь нет снижения весы
так что шашлычок
отлично, а пивко может отбросить на неделю назад в графике веса
так что шашлычок
отлично, а пивко может отбросить на неделю назад в графике веса
Марина
11.07.2020 11:25
НЕ согласна.Один бокальчик вреда не принесет.Проверено.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
