Дневник питания за 09.07.2020

Всем привет.Похолодало слегка.Вода не лезет, есть хочется.Сегодня не удержалась перебрала углеводы. Ну ничего все исправлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний коктейль	350	22.1	1.1	0	3.9
Каша овсяная без соли	180	183.8	6.5	3.2	32.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	780	227	9	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Суп грибной с вермишелью.	400	127.6	2.8	6.8	13.6
Итого	650	228	6	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий салат со свеклой и морковью	150	128	3.6	6.3	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Итого	187	201	6	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	70	237.3	7.5	0.8	49.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	75	244	8	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Шампиньоны жареные с луком	110	175.7	6.4	15.2	3.2
Легкий салат со свеклой и морковью	150	128	3.6	6.3	12.3
Оладьи кабачковые	30	70.2	1	5.3	5.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	395	579	18	28	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1190	26	1	0	4
Итого за день	3277	1508	50	47	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 10.07.2020 14:29

А как готовите утренний коктейль?)

Марина 10.07.2020 15:24

1,5 л воды закипятить. Перед этим выдавливаем сок из 1 лимона в стаканчик.Кожуру режем кусочками. 1 головку чеснока тоже режем.Так вот ,когда вода закипит , бросаем туда кожуру лимона ,чеснок, 1 ст ложку имбиря без горки и снимаем с огня. Даем настояться 20-30 мин и выливаем сок лимона.Даем настойке полностью остыть и процеживаем. Хранить в холодильнике.Принимать утром на тощак по 150-200 гр.курс 14 дней.потом 10 дней перерыв.

Наталья 10.07.2020 15:26

Марина, это для чего такой коктейль?

Марина 10.07.2020 15:36

Вообще то для похудения.А еще очищает кровь. Мне нравится.У меня еще вечерний есть. Там пучок петрушки, огурец, лист алоэ вера,пол лимона 1 ч.л. имбиря. Все перемолоть ,добавить 300 гр воды ( можно минеральной лечебной) и выпить. Кишечник чистит, и витамин много.Я его примерно за час до сна пью. Но вам надо проконсультироваться с врачом.Можно ли вам такое при гастрите.

Марина 10.07.2020 15:40

Ой Наташенька про гастрит это я не вам.Простите.

Сергей Иванов 10.07.2020 15:40

Марина, от чего чистит кишечник?

Наталья 10.07.2020 15:41

Марина, Интересный рецепт, ещё и для иммунитета хорошо наверное, камни в почках он не расщепляет?

Maru_Sova 10.07.2020 16:25

Сергей Иванов, предположу, что имеется ввиду обычный слабительный эффект от листа алое.

Сергей Иванов 10.07.2020 17:08

Maru_Sova, лучше свеклы))

Lidia D 10.07.2020 17:32

Марина, вы забыли упомянуть, что этот напиток нельзя употреблять тем у кого проблема с желчегонной системой и камешками. Не дай бог они выпьют и камешки "пойдут". Лимон и чеснок являются желчегонными.

Марина 10.07.2020 19:04

За камни не знаю.Кишечник чистит от годами накопленных и заштыбовавшихся каловых масс.

Марина 10.07.2020 19:07

Слабительный эффект присутствует только вначале .Первые несколько приемов.Потом нормализуется.

Марина 10.07.2020 20:59

Lidia Dmitrakov, Да-да..Просто у меня этих проблем нет,и внимание мое на этом не акцентировалось.Спасибо , что предупредили.