Марина
08.07.2020 21:05
Дневник питания за 08.07.2020
Всем привет. День сегодня обычный. За ночь выпила много воды. Вес
сегодня плюс 600 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний коктейль |
200
|
12.6 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Каша овсяная без соли |
311
|
317.5 | 11.2 | 5.6 | 55.7 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
255
|
35.7 | 2 | 0.3 | 6.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 858 | 457 | 16 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 318 | 9 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампинтоны, жареные с луком |
160
|
99.2 | 5.8 | 7.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1265 | 304 | 13 | 8 | 42 |
| Итого за день | 2625 | 1080 | 39 | 27 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
miracle
09.07.2020 21:57
А днём редко пить хочется, зато вечером хоть три литра залпом)
Марина
10.07.2020 11:23
miracle_simpleton, Пейте на здоровье. Но
лучше равномерно в течении дня, чтоб всю ночь в туалет не бегать.
