Марина
06.07.2020 20:30
Дневник питания за 06.07.2020
Всем привет. Последняя неделя поста дается тяжело. Чувствуется
нехватка животных белков. Постоянно хочется есть. Вода не помогает.
Поэтому ем фрукты какие под рукой есть. От этого перебор углеводов.
Настроение тоже не очень от этого. но я не сдаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний коктейль |
192
|
12.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Каша овсяная без соли |
273
|
278.7 | 9.8 | 4.9 | 48.9 |
| Салат из свежей капусты с огурцом |
69
|
20.2 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Мюслевые батончики |
42
|
93.5 | 2.3 | 3.3 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 420 | 14 | 8 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат постный. без соли |
400
|
359.2 | 10 | 17.6 | 34.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
158
|
139 | 1.7 | 9.3 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
83
|
164.3 | 5.5 | 1 | 32.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1841 | 664 | 17 | 28 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
260
|
119.6 | 2.1 | 1.3 | 21.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюслевые батончики |
25
|
55.7 | 1.4 | 2 | 7.9 |
| Итого | 1285 | 175 | 3 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат постный. без соли |
125
|
112.3 | 3.1 | 5.5 | 10.8 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Шелковица |
200
|
106 | 1.4 | 0.8 | 24 |
| Итого | 375 | 546 | 12 | 36 | 40 |
| Итого за день | 4374 | 1806 | 48 | 76 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
