Дневник питания за 05.07.2020

Вечер добрый всем. Сегодня у меня -700 гр веса. По физическим нагрузкам -834 кк. Ела рыбку,запасалась белками на всю неделю(шутка).Организм начинает настраиваться на нужный лад. Думала в такую жару есть вообще не будет хотеться, но организм требовал еду во время.Воды пью много, даже больше чем надо, а отеков нет.Класс!!! Интересно ,что покажут весы завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Хек (Жарка)	241	161.7	32.4	3.6	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	267	37.4	2.1	0.3	6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Пиво, светлое	317	91.9	0.8	0	5.2
Килька балтийская горячего копчения	30	48.6	6.4	2.6	0
Итого	2005	510	46	7	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюслевые батончики	100	222.6	5.5	7.9	31.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	600	222	5	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	237	159	31.9	3.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.6	0.2	4.9
Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.	28	51.1	3	4.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1510	546	48	9	65
Итого за день	4215	1325	101	25	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лютова 05.07.2020 20:49

А у вас установлено похудение? 2246 это минимум хорошего мужчины или вы сами выставляли уровни?

Татьяна Лютова 05.07.2020 20:50

Татьяна Лютова, а 4 числа смотрю было 1600 минимум, вы что то поменяли?

Марина 06.07.2020 09:24

Татьяна Лютова, Уровни выставились сами,я только вношу свои данные. Такой разнобой у меня из-за поста. Просто на выходных можно рыбу кушать.Вот я белки и добираю. Через неделю меню поменяется полностью.

Марина 06.07.2020 09:28

Татьяна Лютова, а еще у меня низкая физическая активность задана (это из-за болезни). Поэтому мой график похудения растянут почти на 2 года, такой вот щадящий режим получается.

Марина 06.07.2020 10:01

Марина, И еще вспомнила. Количество кк разное на каждый день, чтобы не было эффекта плато.

Татьяна Лютова 06.07.2020 18:22

Марина, это вы сами выставляете?

Марина 06.07.2020 20:31

Нет .Все автоматически.

Татьяна Лютова 15.07.2020 01:46

Марина, что было плато должен сначало тронутся вес, а то получается вы как то рано с ним играться начали наверное

Марина 15.07.2020 14:56

Да.Конкретным снижением веса я занялась с 24 июня.А этот сайт нашла позже.