Марина
03.07.2020 19:59
Дневник питания за 03.07.2020
Вот такой у меня сегодня рацион. Еще работать и работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода1.5 л |
350
|
22.1 | 1.1 | 0 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 139 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом |
260
|
76.2 | 3.9 | 0.5 | 13.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
12
|
10.6 | 0.1 | 0.7 | 0.9 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
200
|
260 | 4.6 | 21 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 447 | 12 | 22 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
350
|
161 | 2.8 | 1.8 | 29.1 |
| Итого | 350 | 161 | 2 | 1 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль вечерний |
352
|
33.1 | 1.4 | 0.4 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 33 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2759 | 780 | 20 | 28 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
