Блог Марина

Марина

18.02.2021 19:11

Дневник питания за 18.02.2021

Всем привет.Два дня не было времени вести дневник.Сегодня веду,но как- то получился перебор по углеводам. Это все булочка. Муж искусил. Купил такие свежие, мягкие,да еще и с маком. Охо-хо, гдеж моя сила воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода слимоном	300	4.8	0	0	0.3
Рисовая запеканка с яблоками	250	331.3	7	3.3	66.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	595	409	8	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Булочка Сдобная с Маком [Каждый День]	50	156.5	4.2	3.8	26.5
Вода слимоном	300	4.8	0	0	0.3
Итого	600	163	4	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с грибами	300	136.8	6.6	5.1	14.1
Картофель с грибами обжаренный	200	226.4	6.2	12.2	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	764	683	41	27	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Итого	300	32	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с яблоками	185	245.1	5.2	2.4	49
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода слимоном	600	9.6	0	0	0.6
Итого	880	405	13	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода слимоном	600	9.6	0	0	0.6
Итого	600	9	0	0	0
Итого за день	3739	1704	68	57	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

15.02.2021 23:52

Дневник питания за 15.02.2021

Всем привет.Что-то сегодня все красное. Но это ожидаемо было. Кушать особо не хотелось. Зато очень хотелось зефирки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица тушенная с овощами, по 2-14	80	100	4.4	5.7	7.7
Огурец соленый	56	7.3	0.4	0.1	1
Кабачок желтый консервированный, без соли	36	4.7	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Вино, столовое, все виды	200	166	0.1	0	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Итого	552	505	17	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Итого	300	220	2	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	329	0	0	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	220	173.8	36.9	0.9	4.8
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	720	366	47	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3522	1542	70	27	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Марина

14.02.2021 22:20

Дневник питания за 14.02.2021

Всем привет.Меню сегодня разноцветное получилось.Белка мало. Некогда было сегодня с едой играться. Да и завтра тоже. С утра служба праздничная .Потом быстренько домой, обед ,что Бог пошлет и отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1070	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	55.7	6.1	1	4.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Картофель пюре	100	104.4	2.6	4.6	13.1
Котлеты куриные.	80	128.4	10.6	7.7	4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	550	577	24	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Итого	350	437	5	18	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица тушенная с овощами, по 2-14	40	50	2.2	2.8	3.8
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Вино, столовое, все виды	200	166	0.1	0	5.4
Итого	540	456	11	4	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3180	1543	41	43	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

13.02.2021 22:30

Дневник питания за 13.02.2021

Всем вечер добрый. День прошел в трудах и заботах. Работала сегодня над росписью вазы. Надеюсь завтра закончить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Картофель пюре	150	156.6	3.9	6.9	19.7
Котлеты куриные.	80	128.4	10.6	7.7	4
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	1439	491	27	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфета Золотой Степ [Славянка]	22	97.4	2.3	5.9	9.5
Итого	272	99	2	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	74.2	8.2	1.4	5.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	174	300.8	29.1	20.4	0
Овощная смесь жаренная	150	165	5.4	10.4	12.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	589	629	45	32	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные.	80	128.4	10.6	7.7	4
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	479	379	22	15	21
Итого за день	3679	1609	98	77	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Марина

12.02.2021 20:35

Дневник питания за 12.02.2021

Всем привет.Можно сказать что день сегодня удачный. Смогла взять справки, выстояв две очереди.Меню сегодня так себе. Ну как получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты "Золотой Степ с Орехом" [Славянка]	1	248	5.8	14.4	24.8
Итого	400	297	6	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли Лимонные [Брянконфи]	100	528	4.9	29.2	61.3
Итого	620	712	12	30	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Лимонные [Брянконфи]	100	528	4.9	29.2	61.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1000	537	4	29	63
Итого за день	3020	1546	24	74	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

11.02.2021 19:18

Дневник питания за 11.02.2021

Всем привет. День сегодня бестолковый и не очень удачный. Пол дня бегала с документами на оформление паспорта.но увы так и не сдала. Надо еще две справки взять в ЗАГСе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода слимоном	1000	16	0	0	1
Котлеты куриные.	65	104.3	8.6	6.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	1345	214	12	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные.	65	104.3	8.6	6.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	95	163	10	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные.	65	104.3	8.6	6.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	345	198	12	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	92.8	10.2	1.7	6.8
Картофель пюре	50	52.2	1.3	2.3	6.6
Котлеты куриные.	80	128.4	10.6	7.7	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	410	332	24	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тюлька осенняя соленая	50	132	7.9	11.2	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	550	277	9	11	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1200	150	1	1	31
Итого за день	3945	1335	69	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

10.02.2021 22:07

Дневник питания за 10.02.2021

Всем привет. День сегодня постный. Меню скудненькое. Завтра наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода слимоном	1000	16	0	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	1350	357	8	9	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	300	220.4	5.8	1.2	46.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	510	373	12	2	74
Итого за день	2760	740	20	11	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

09.02.2021 20:39

Дневник питания за 09.02.2021

Всем привет.Ну вот на конец то закончила лепить свой сказочный лесной домик из паперклея. Теперь высушить осталось и раскрасить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Картофель пюре	150	156.6	3.9	6.9	19.7
Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.	85	155	9.1	12.3	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Печенье Курабье	50	203.8	3.5	9.2	26.1
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	1595	668	22	30	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	250	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	280	103.9	11.5	2	7.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Котлеты куриные.	140	224.7	18.6	13.4	7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Печенье Курабье	50	203.8	3.5	9.2	26.1
Итого	835	632	37	28	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Итого	300	32	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Котлеты куриные.	65	104.3	8.6	6.2	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	585	148	10	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные.	65	104.3	8.6	6.2	3.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	265	184	14	8	11
Итого за день	3830	1701	87	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Марина

08.02.2021 18:34

Дневник питания за 08.02.2021

Всем привет. Как ни старалась белка не добрала. Остальное в желто- зеленых тонах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ	60	137.2	14.1	8.3	1.7
Икра свекольная	60	53.3	0.8	3.4	4.6
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Печенье Курабье	50	203.8	3.5	9.2	26.1
Итого	1420	428	20	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Морковь (Мытьё, нарезка)	145	50.8	1.9	0.1	10
Итого	390	165	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	92.8	10.2	1.7	6.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель пюре	150	156.6	3.9	6.9	19.7
ПЕЧЕНЬ ЖАРЕННАЯ	65	148.6	15.3	9	1.9
Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.	85	155	9.1	12.3	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	675	707	43	33	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Курабье	50	203.8	3.5	9.2	26.1
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Итого	350	236	5	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком без сахара	300	32.4	1.5	1.5	3
Итого	300	32	1	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3335	1650	79	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

06.02.2021 21:43

Дневник питания за 06.02.2021

Всем привет. У меня сегодня рыбный день. По калориям вроде нормально. Водички много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	1200	25.2	1.2	0	3.6
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Картофель пюре	200	208.8	5.2	9.2	26.2
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	1920	519	45	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	250	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с мясом	200	107	7.2	2.8	11
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Икра свекольная	150	133.4	2	8.6	11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	550	465	35	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	300	141	1.2	1.2	29.4
Икра свекольная	200	177.8	2.6	11.4	15.2
Картофель пюре	150	156.6	3.9	6.9	19.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	680	534	9	19	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3900	1559	92	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1