Дневник питания за 27.02.2022

Йэх я сегодня очень переела, прямо в отрыв. Честно все записала, чтобы посчитать потом и ужаснуться, посчитала... ужаснулась
Откровенного говоря был очень тяжелый день моталась с 7 до 22х, вечером стоматолог был, у сына еще соревнования. В общем весь день голодная, ехала домой без сил в магазин не заехала, готовить лень, ела - что было дома. А была, к сожалению, арахисовая паста. В следующий раз буду умнее, все таки заеду в кафе поужинаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Арахисовая паста кранч	92	518	22.4	42.3	11.5
Итого	127	644	26	44	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик chikabar	1	233	15	12.8	4
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	50	248	4.3	13.6	26.3
Guarana XXLPOWER Energy Drink Original	1	124	0	0	31
Итого	610	605	19	26	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк	8	36.2	0.3	1.4	5.6
Итого	8	36	0	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет филейный мясная ферма	75	68.3	10.5	2.3	1.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	155	145	11	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет филейный мясная ферма	75	68.3	10.5	2.3	1.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Арахисовая паста кранч	70	394.1	17	32.2	8.8
хлебцы ржаные "Лайт"	22	80.7	2.4	0.8	16
Итого	247	619	31	35	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста кранч	70	394.1	17	32.2	8.8
Кукуруза, консервы	199	115.4	4.4	0.8	22.3
хлебцы ржаные "Лайт"	20	73.4	2.2	0.7	14.5
Итого	289	582	23	33	45
Итого за день	1436	2633	112	144	206