helen_hudeet
24.12.2021 22:17
Дневник питания и тренировок за 25.12.2021
В качалку не успела, носилась по городу, забирала подарки к
утреннику, вечером растяжка, репетиции группы. Завтра утренник и
работа до 22х, послезавтра соревы у сына. Хочу выходной. Без
выходных я недель 5-6 уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 285 | 129 | 4 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир сэндвич (золотой стандарт) |
69
|
207.7 | 3.5 | 8.3 | 30.4 |
| Итого | 69 | 207 | 3 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы ржано-пшеничные (Лента) |
24
|
88.8 | 2.9 | 1.3 | 15.8 |
| Горбуша (Варка) |
103
|
125.1 | 18.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 587 | 363 | 29 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет с орехами |
20
|
86 | 1 | 2.2 | 15.4 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Итого | 32 | 140 | 1 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
119
|
144.6 | 21 | 6.8 | 0 |
| Чипсы Лейс |
50
|
255 | 3 | 15 | 26.5 |
| Хурма |
37
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 206 | 424 | 24 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 200 | 46 | 3 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1379 | 1310 | 66 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
репетиции репетиции, завтра выступаю днем, вечером репетиции
новогодней программы.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
