Дневник питания за 24.12.2021

Сегодня я большая умичка, чем вчера, но все таки не полная умничка. Пререела на 100 калл. Зато много белка. Бифштекс из бахетле пришлось доедать, знала бы я конечно, что он такой дико калорийный, не покупала бы. Не посмотрела, подумала мясо не жаренное, на гриле (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс Гриль [Бахетле]	71	283.3	13.5	19.2	3.6
Хлебцы ржано-пшеничные (Лента)	12	44.4	1.4	0.7	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	333	330	15	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с ветчиной	109	190.6	18.5	12.3	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Огурец парниковый	189	20.8	1.3	0.2	3.6
Хлебцы ржано-пшеничные (Лента)	24	88.8	2.9	1.3	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	634	361	34	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое магнат фисташковый	73	240.9	3.9	14.4	23.9
Итого	73	240	3	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	212	257.6	37.4	12.1	0
Варенье из малины	71	193.8	0.4	0.1	50
слайсы гречневые	40	136.2	4.5	0.8	26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	823	592	42	13	78