Дневник питания за 22.12.2021

Только я могу весь день конфеты жрать и калорий недобрать. скажу по городу как горный сайгак, утренники/подарки/списки участников/костюмы/музыка/списки сдавших и кроме этого, обычную сою работу со 100%нагрузкой никто не отменял. Оббегаю пробки на метро с сумкой на перевес в которой одних карабинов железных пара кило... Короче некогда есть и голод тоже не чувствуется. Чудесным образом успеваю в качалку, качалка по расписанию завтра. Весь день скакала на тренях, чет показывала, как это учитывать не знаю. Пусть будет никак))) Как не сдохнуть до НГ. хотя... чего это я в новогоднюю ночь я работаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	35	126.7	4.2	2.4	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	285	131	4	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Кукуруза, консервы	191	110.8	4.2	0.8	21.4
Пирожное протеиновое Брауни	1	180	6	13	3.5
Итого	284	348	22	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Rocky muffin	55	154.6	8.8	9.1	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	9	37.2	0.3	1.4	5.9
Итого	91	303	9	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	191	110.8	4.2	0.8	21.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	231	149	12	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слайсы гречневые	8	27.2	0.9	0.2	5.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Итого	35	138	1	4	22
Итого за день	926	1072	51	37	118