Дневник питания и тренировок за 20.12.2021

Сегодня я наконец, дома - кушала прилично. К началу процесса я подошла основательно. В доме полно полезного и вкусного, сладкого почти нету)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные пельмени	100	253.2	5.4	14.2	25.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	130	377	6	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Паровые Смесь Овощей [Лотос]	66	35	1	1.1	5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	48	46.5	10.1	0.6	0.2
Итого	114	81	11	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Паровые Смесь Овощей [Лотос]	92	48.8	1.4	1.6	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Хлебцы Бородинские	35	131.3	4.2	1.1	26.3
Варенье из малины	68	185.6	0.4	0.1	47.9
Итого	242	411	15	3	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки "Каждый день"	33	40.3	4	2	1.7
Кукуруза, консервы	258	149.6	5.7	1	28.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
мультивитамины шипучие	1	10	0	0	1.2
Итого	372	277	26	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские	21	78.8	2.5	0.6	15.8
Ветчина из Индейки "Каждый день"	60	73.2	7.2	3.6	3
Итого	81	152	9	4	18
Итого за день	939	1299	69	32	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я не знаю, как акробатику и воздушную гимнастику тут обозначать. Поставила, как легкую аэробику. Хотя два часа кидала на руках то себя, то дуэтную партнершу, то обоих. Мозоли на руках болять..., но довольна.

Суперсет