helen_hudeet
23.08.2021 21:41
Дневник питания и тренировок за 24.08.2021
Ну вот, допрыгась. Цикл задержался на неделю, гловокружение на
вставании резком, особенно на тренировках. Тренер велел на пару
недель с похудением завязывать. Так что появлюсь через 2 недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное [Dove] |
100
|
314 | 3.9 | 19.1 | 31.1 |
| Итого | 100 | 314 | 3 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 314 | 202 | 15 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Варенье из малины |
58
|
158.3 | 0.3 | 0.1 | 40.8 |
| Итого | 341 | 415 | 17 | 13 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белок с всса |
15
|
58.5 | 11.6 | 1 | 0.9 |
| Итого | 15 | 58 | 11 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Варенье из малины |
58
|
158.3 | 0.3 | 0.1 | 40.8 |
| Доширак |
40
|
176 | 2.8 | 7.2 | 25.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
46
|
53.4 | 9 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 165 | 456 | 14 | 10 | 80 |
| Итого за день | 935 | 1447 | 62 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сил нет, мышцы болят, голова кружится, но все сделала.
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
6 |
6 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
1630 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
720 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
12 |
10 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
6 |
15 |
57 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Время: 5 мин
Скорость: 6
угол наклона: 6
Повторения: 214 раз
Тоннаж: 2710 кг
1
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
