helen_hudeet

Блог Кулинарная книга База продуктов

helen_hudeet

19.08.2021 21:37

Дневник питания и тренировок за 20.08.2021

Чутка переела конечно. Но арбуз....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная в яйцах	118	99.6	5.7	7.2	3
Сосиски Куриные с Маслом [Павловская Курочка]	48	99.4	5.8	7.7	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	49	204.3	3.7	4.8	36.5
Итого	215	403	15	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Куриные с Маслом [Павловская Курочка]	48	99.4	5.8	7.7	1.4
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Итого	155	114	6	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт [Ehrmann]	150	112.5	11	3	9.5
чипсы зяки зяки	50	255.5	2.5	13.5	31
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	50	90	12.3	3.5	1.8
Сок апельсиновый	500	300	3.5	0.5	66
Итого	750	758	29	20	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	634	171.2	4.4	0.6	36.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	119	113.1	9.1	0.5	17.3
Итого	753	284	13	1	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с томатами и ветчиной	105	149.6	6.4	4.2	21.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	115	191	7	5	29
Итого за день	1988	1751	71	54	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день в зале потянулась помахала ногами то тут то там

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 91 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно