helen_hudeet
19.08.2021 21:37
Дневник питания и тренировок за 20.08.2021
Чутка переела конечно. Но арбуз....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная в яйцах |
118
|
99.6 | 5.7 | 7.2 | 3 |
| Сосиски Куриные с Маслом [Павловская Курочка] |
48
|
99.4 | 5.8 | 7.7 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
49
|
204.3 | 3.7 | 4.8 | 36.5 |
| Итого | 215 | 403 | 15 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Куриные с Маслом [Павловская Курочка] |
48
|
99.4 | 5.8 | 7.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 155 | 114 | 6 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт [Ehrmann] |
150
|
112.5 | 11 | 3 | 9.5 |
| чипсы зяки зяки |
50
|
255.5 | 2.5 | 13.5 | 31 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
50
|
90 | 12.3 | 3.5 | 1.8 |
| Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
| Итого | 750 | 758 | 29 | 20 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
634
|
171.2 | 4.4 | 0.6 | 36.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
119
|
113.1 | 9.1 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 753 | 284 | 13 | 1 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с томатами и ветчиной |
105
|
149.6 | 6.4 | 4.2 | 21.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 115 | 191 | 7 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1988 | 1751 | 71 | 54 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день в зале потянулась помахала ногами то тут то там
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 30 мин
