helen_hudeet
18.08.2021 20:31
Дневник питания и тренировок за 19.08.2021
обычный день, кушала что хотела, в калорийность уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная в яйцах |
108
|
91.2 | 5.2 | 6.6 | 2.7 |
| Сосиски Куриные с Маслом [Павловская Курочка] |
48
|
99.4 | 5.8 | 7.7 | 1.4 |
| Салат зеленый |
106
|
42.6 | 1.4 | 2.4 | 3.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Итого | 332 | 525 | 17 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое Картошка [Мишель] |
100
|
337 | 5 | 14 | 47.6 |
| Итого | 100 | 337 | 5 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная в яйцах |
87
|
73.4 | 4.2 | 5.3 | 2.2 |
| Сосиски Куриные с Маслом [Павловская Курочка] |
48
|
99.4 | 5.8 | 7.7 | 1.4 |
| Итого | 135 | 172 | 9 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Творожок "Ирменский" 0,5% жирн |
150
|
162 | 24 | 0.8 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 270 | 341 | 27 | 3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
100
|
40.2 | 1.3 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 2 | 3 |
| Итого за день | 937 | 1416 | 60 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плечи усталые и не успевают восстановиться, все время поламывает. В
остальном все легко и приятно
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
6 |
6 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
27.5 |
27.5 |
500 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
600 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
288 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
384 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
4.5 |
47.5 |
1472 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
640 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 20 мин
Скорость: 6
угол наклона: 6
Повторения: 196 раз
Тоннаж: 3884.5 кг
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
