Дневник питания за 16.08.2021

Вчера ничего не писала, не считала. Большую часть дня провела на соревнованиях. Вес на взвешивании 58 кг. Надеюсь, последний раз в этой весовой категории. Как раз к следующим планирую 56. Подняла все, что заявленно чисто, четко, ровно и легко. Медальки не досталось. Сильно не переедала, ела как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	38	186.6	2.9	9.1	22.5
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Салат зеленый	70	28.1	0.9	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	218	486	10	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	70	386.4	18.4	31.6	6.9
Итого	70	386	18	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Куриные [Межениновская Птицефабрика]	80	144.8	13.6	9.6	1
Капучино с Ароматом Французская Ваниль [MacCoffee]	25	118.5	1.8	4.8	17.3
Итого	105	263	15	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Печень куриная жаренная с луком	78	104.2	11.4	5.6	2
Итого	154	180	14	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Итого	70	65	2	0	13
Итого за день	617	1382	60	76	111