Дневник питания за 14.08.2021

Сегодня я в растроенных чувствах, поругалась с тренером. Потом сосед, которого я еле знаю, сделал мне предложение. Отказала ессно, но чувство такое гаденькое, словно я стерва какая-то, за что мне вот это послевкусие, я же ни в чем не виновата. Одним словом, пятница 13е. В свете такого насыщенного дня, кушать особо не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	137	149.3	3.6	5.6	21.2
Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр	7	23	0.7	0.3	4.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	65	217.1	2.9	12	23.7
Итого	209	389	7	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Печень жареная с луком	53	80.5	7.4	4.3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Варенье из клубники	61	173.9	0.2	0.1	45.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	284	524	16	6	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Печень жареная с луком	43	65.3	6	3.5	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Варенье из клубники	32	91.2	0.1	0	23.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	325	357	11	5	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	170	20	1	0	4
Итого за день	988	1292	36	29	221