Дневник питания за 12.08.2021

Ну в целом отгуляли вчера сына др. весело с песням и танцами. Обещала не злоупотреблять отчитываюсь. С утра позавтракала, весь день не ела работа, закупки к др и часа 4 в пробках. Вечером арбуз, дыня, пару кусочков шашлыка куриного, и много свежих овощей. Один небольшой кусок торта. Ничего не писала, весь день в бегах и нервяках, вечером вокруг стола, на правах хозяйки бегала, но думаю уложилась бы, если бы посчитала. Сегодня все записала Самочувстве не очень, хотя я вчера алкоголь не пила и вообще его почти не пью. Голова олит и вся отекшая, на тренировку не пошла, завтра схожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с томатами и ветчиной	164	233.7	10	6.6	33.6
Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Варенье из малины	32	87.4	0.2	0.1	22.5
Итого	210	367	11	7	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	63	225.5	1.3	15.9	22.7
Лапша с томатами и ветчиной	110	156.8	6.7	4.4	22.5
Итого	173	382	8	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	40	196	3	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Итого	235	258	28	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр	7	23	0.7	0.3	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Омлет с вечтниной мало масла	200	223.8	15	15.6	5.8
Итого	307	257	16	16	12
Итого за день	965	1461	67	57	169