helen_hudeet
09.08.2021 20:24
Дневник питания и тренировок за 10.08.2021
Ну вот исправляюсь, как и обещала все в норме калорийности.
Завтра ц сына др, природа, шашлык. Даже считать не буду. Но обещаю
меньше есть всякой гадости и десертов и больше мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
157
|
171.1 | 4.1 | 6.4 | 24.3 |
| Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности |
65
|
232.7 | 1.4 | 16.4 | 23.4 |
| Итого | 222 | 403 | 5 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетс Бокс [Макдоналдс] |
1
|
456 | 17 | 22 | 45 |
| Итого | 166 | 456 | 17 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Нежная [Рядна] |
35
|
45.5 | 4.6 | 2.5 | 1.1 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Лапша с томатами и ветчиной |
150
|
213.8 | 9.2 | 6 | 30.7 |
| Итого | 200 | 307 | 13 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с томатами и ветчиной |
72
|
102.6 | 4.4 | 2.9 | 14.8 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Воздушные зерна риса в сахарном сиропе. |
28
|
99.4 | 0.9 | 0.5 | 22.3 |
| белок с всса |
30
|
117 | 23.1 | 2 | 1.7 |
| Итого | 145 | 367 | 28 | 5 | 50 |
| Итого за день | 733 | 1534 | 64 | 58 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасно потренила, море сил, вот что значит вчера переела )))
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
6 |
6 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
38 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
40 |
45 |
50 |
50 |
50 |
1330 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
660 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
720 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
8 |
6 |
25 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 35 мин
Скорость: 6
угол наклона: 6
Повторения: 156 раз
Тоннаж: 3250 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
