Дневник питания и тренировок за 08.08.2021

В дни тренировок у меня влезают два мороженных в день. Хотя я в обычной жизни мороженное не ем и не люблю, но когда худею, почему-то припадаю на него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон ашан	24	62.4	1.8	0.7	12.1
Овсяная каша, по 1-280	157	171.1	4.1	6.4	24.3
Итого	181	233	5	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макпирог Клубничный Чизкейк [Макдоналдс]	1	186	3	7	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое [Экзо]	72	92.2	1.4	1.3	18.3
Итого	357	280	4	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон ашан	37	96.2	2.8	1.1	18.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Итого	281	126	4	1	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок [Агуша]	150	153	11.1	5.9	14.1
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	10	44.3	0.3	3.2	3.6
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	65	232.7	1.4	16.4	23.4
Итого	225	430	12	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Котлета из Лосося и Кальмара [Город Сад]	73	111.7	17	3.6	2.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Салат зеленый	143	57.5	1.9	3.3	4.9
Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Итого	345	363	20	22	21
Итого за день	1389	1433	48	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Самочувствие гавно. Мышцы болят, не успевают восстановится между тренировками. Сегодня не хотелось идти в зал. Но, в процессе тренировки раскачалась потихоньку, закончила даже в кайф.

Жим штанги лёжа узким хватом