Дневник питания за 07.08.2021

Сегодня был какой то день зажора. По тому что выходной дома сижу, ем и кино смотрю. Из дел только шопинг в ашане с мамой. Я думала уже бросить и не записывать, потом решила, что все же дисциплина прежде всего. Думала посчитаю вечером ужаснусь, но нет, калорий не так ж много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Лапша с яйцом и грудкой	140	186.9	10.4	8.4	16.7
Итого	198	193	10	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	100	325	11	24	17
Мороженное Ванильное [Баскин Роббинс]	100	210	4	12	22
Ветчина Нежная [Рядна]	23	29.9	3	1.6	0.7
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	473	632	19	37	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон ашан	26	67.6	2	0.8	13.1
Итого	26	67	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон ашан	50	130	3.8	1.5	25.3
Ветчина Нежная [Рядна]	29	37.7	3.8	2	0.9
Яичница с ветчиной	96	167.9	16.3	10.8	0.8
Чипсы [Ашан]	50	217.5	1.5	14	21
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	425	607	26	28	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы [Ашан]	20	87	0.6	5.6	8.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Кокосовая стружка, подслащенная	20	91.2	0.6	5.6	8.4
Итого	170	192	2	11	19
Итого за день	1292	1692	61	87	163