Дневник питания и тренировок за 06.08.2021

Была в гостях у мамы, она усиленно скармливает не конфеты и печенье, считает, что я слишком худая. Но я все равно из коридора калорийности не вышла, даже не доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	40	57.6	8.7	2.3	0.1
Творобушки 30 гр 1 шт	54	190.6	4.9	11.3	17.3
Мармелад	6	19.3	0	0	4.8
Итого	100	267	13	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с грудкой	135	176.3	13.9	3.4	22.7
Салат зеленый	71	28.5	0.9	1.6	2.4
Итого	206	204	14	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чипсы нори (4,5г=10шт)	4.6	16.6	1.9	0.1	2
Круассан с ветчиной и сыром	95	294.5	8.5	16.2	29.5
Итого	99	311	10	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Салат зеленый	100	40.2	1.3	2.3	3.4
Конфеты Маска [Рот Фронт]	3	210	3.6	12	21
Печенье Юбилейное 1шт 14,5 гр	43.5	208.8	3	9.6	27.8
Итого	282	609	12	31	70
Итого за день	688	1393	50	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какая-то обьемная тренировка в зале, потом еще растяжка (я не хотела, оно само), когда показываю ученикам, машинально начинаю выполнять.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4800	4800

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	40	40

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	4	4	4	4	21
Вес снаряда	20	25	27.5	27.5	27.5	530

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	25	20	20	20	20	840

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	12	12	12	12	12	480

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	10	10	10	10	10	400

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	5	5	5	5	5	5	5	5	40
Вес снаряда	30	30	45	45	45	45	45	45	1650

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	60
Вес снаряда	16	16	16	16	16	960

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Количество шагов: 4800 кол

Время: 40 мин

Повторения: 241 раз

Тоннаж: 4860 кг

Татьяна!!! 05.08.2021 21:11

О..я Вам просто завидую..

helen_hudeet 05.08.2021 21:13

Татьяна+++, я просто знала, что к маме вечером пойду, поэтому полдня не ела )))

Татьяна!!! 05.08.2021 21:19

helen_hudeet, железная леди

ВХ 05.08.2021 21:58

Иногда близкие удивительно себя ведут... Дать конфет худеющему это примерно то же, что предложить героин наркоману в завязке. Интересно, зачем ей вам мешать становится здоровее?... Разве она не хочет, чтобы вы были сильная и о ней заботились в старости? Или боится, что станете слишком красивой, выйдете замуж и про неё забудете? Так, мысль вслух, гадание на кофейной гуще.