Дневник питания за 05.08.2021

Была в гостях постаралась все записать. Все на глазок, хотя ела скорее меньше, чем больше. И все таки, как это приятно, когда люди, зная что я худею, приготовили кусочек индейки на гриле и салат. Очень приятна такая забота. Не то, что мама, которая тайком конфет в сумку насыпает, говорит, что у меня анорекия ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с грудкой	120	156.7	12.4	3	20.2
Салат зеленый	120	48.2	1.6	2.8	4.1
Хлеб Энерджи	28	67.2	2	0.3	14
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	89	297.3	3.9	16.5	32.5
Итого	357	569	19	22	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энерджи	66	158.4	4.6	0.7	33
Колбаса сырокопченая, московская	39	184.5	9.7	16.2	0
Виноград	46	33.1	0.3	0.3	7.1
Итого	151	376	14	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein cookie	40	91.6	10	3.2	5.6
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	390	236	11	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	120	172.8	26	6.8	0.2
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	40	194.8	2.6	12.4	20.8
Салат зеленый	150	60.3	2	3.5	5.1
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	525	546	31	23	52
Итого за день	1423	1727	78	66	200