helen_hudeet
03.08.2021 21:01
Дневник питания и тренировок за 04.08.2021
Я сегодня молодец, все приготовила дома, брала с собой, никакого
фастфуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир от Фермера Без сахара |
100
|
149 | 4 | 12.1 | 6.2 |
| Итого | 100 | 149 | 4 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с грудкой |
89
|
116.2 | 9.2 | 2.2 | 15 |
| Итого | 89 | 116 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Марочная" сырокопченая |
54
|
302.4 | 7.6 | 29.7 | 0 |
| Хлеб Энерджи |
65
|
156 | 4.6 | 0.7 | 32.5 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
0.7
|
86.1 | 4 | 4.8 | 6.6 |
| Итого | 329 | 544 | 16 | 35 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белок с всса |
15
|
58.5 | 11.6 | 1 | 0.9 |
| Итого | 15 | 58 | 11 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с грудкой |
180
|
235.1 | 18.5 | 4.5 | 30.2 |
| Салат зеленый |
140
|
56.3 | 1.8 | 3.2 | 4.8 |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Итого | 540 | 449 | 21 | 9 | 68 |
| Итого за день | 1073 | 1318 | 62 | 59 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было 5 тренировок. С 14 до 21 в зале, устала. Но довольна))
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
6 |
6 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
40 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
1460 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
720 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
600 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
7 |
24 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Время: 65 мин
Скорость: 6
угол наклона: 6
Повторения: 158 раз
Тоннаж: 3320 кг
1
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
