Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня ровно 2 недели, как я худею. Исходные данные вес 61кг, талия 70см. Сейчас вес 58,2 кг, талия 66,5см. Всего за две недели потеряно 2,8кг и 3,5 см в талии. Йэх всегда бы вес так уходил, как в начале. Нужно сбросить еще 2,2кг. И потом стабилизировать вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	74	247.2	3.3	13.7	27
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Итого	194	378	6	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим]	4.5	25.2	0.9	1.7	1.6
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S"	70	123.9	2.8	4.5	18.6
Итого	74	149	3	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с грудкой мало масла	150	235.4	24.9	14.3	1.8
Салат зеленый	98	39.4	1.3	2.3	3.3
Хлеб Energy	45	117	5	2	18.9
Итого	293	391	31	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Горох стручковый, свежий	115	48.3	3.2	0.2	5.7
Хлеб Energy	25	65	2.8	1.1	10.5
Яблочное повидло	33	82.5	0.1	0	21.5
Итого	261	280	7	1	56
Итого за день	822	1199	48	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.