helen_hudeet
30.07.2021 21:21
Дневник питания и тренировок за 31.07.2021
Я как всегда. Ела что попало, но уложилась в коридор
калорийности. Надо как-то уже снижать углеводы и добавлять белки.
Однако.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
217
|
84.4 | 10 | 0.9 | 8.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
97
|
324 | 4.3 | 18 | 35.4 |
| Итого | 314 | 408 | 14 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое kfc |
1.5
|
252 | 7.1 | 7.2 | 39.8 |
| Шоколадный Топпинг [Ростик'c - KFC] |
1
|
39 | 0.2 | 0.2 | 9.1 |
| Картофель фри KFC |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Итого | 169 | 567 | 11 | 22 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ спорт |
200
|
77.8 | 9.2 | 0.8 | 8.2 |
| Хлеб Энерджи |
69
|
165.6 | 4.8 | 0.7 | 34.5 |
| Яблочное повидло |
37
|
92.5 | 0.1 | 0 | 24.1 |
| Итого | 306 | 335 | 14 | 1 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 849 | 1317 | 40 | 43 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обьемная тренировка получилась часа два в зале. Самочувствие не
очень весь день голова болит, наверное к дождю )))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1580 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
18 |
18 |
61 |
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
17 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1200 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
41 |
41 |
41 |
984 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество шагов: 5400 кол
Повторения: 282 раз
Тоннаж: 5504 кг
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
