Дневник питания и тренировок за 28.07.2021

я немного исправляюсь плотный завтрак. Но опять в обед провал (по тому что бегала туда сюда) и только дома вечером сварила себе борщик. Сегодня утром забегалась, не взвешалась, завтра посмотрю, чего там...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Квантсервер]	28	91.8	2.8	1.3	19.3
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Батончик [Пикник]	35	168	2.5	8.9	19.3
Итого	138	374	9	10	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	15	14.3	1.1	0.1	2.2
Яичница с помидором и колбасой копченой	77	130.4	6.9	10.9	1.2
Итого	92	144	8	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Юбилейное]	30	138.3	2.3	5.4	19.8
Итого	30	138	2	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDonalds наггетсы (100г - 6 шт)	66.67	180	7.3	6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	266	184	7	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Капуста белокочанная	4	1.1	0.1	0	0.2
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	314	278	6	1	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ спорт	234	91	10.8	0.9	9.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	534	189	12	1	31
Итого за день	1374	1309	46	35	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец то (после травмы тзобедренного сустава), вернулись мои минусовые шпагаты. Пришлось с нуля заново тянуть. Сегодня дошла до своего старого уровня.

Шаги