helen_hudeet
26.07.2021 21:33
Дневник питания и тренировок за 27.07.2021
Сегодня вышла из коридора каллориности и не жалко. Так хотелось
орехов, увидела арахис в магазне, дальше помню как в тумане))
Наверное нужно было организму орехи. Так то продукт полезный, хоть
и калорийный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидором и колбасой копченой |
125
|
211.6 | 11.3 | 17.8 | 1.9 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
115
|
403.7 | 5.4 | 10.7 | 73.8 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Итого | 285 | 863 | 28 | 48 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
32
|
30.4 | 2.4 | 0.1 | 4.6 |
| Снек с сыром |
100
|
370 | 10 | 20 | 37 |
| Итого | 132 | 400 | 12 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидором и колбасой копченой |
88
|
149 | 7.9 | 12.5 | 1.3 |
| Карамель, леденцовая |
40
|
153.6 | 0 | 0 | 38.3 |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Итого | 173 | 551 | 19 | 32 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 710 | 1828 | 61 | 101 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чего то устала сегодня в зале, видимо вчерашняя уборка сказывается.
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скорость |
6 |
6 |
угол наклона |
6 |
6 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
40 |
45 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
1592 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
0 |
24 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
0 |
600 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
6 |
23 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
5 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Время: 5 мин
Скорость: 6
угол наклона: 6
Повторения: 171 раз
Тоннаж: 2372.5 кг
2
2
Викуська
27.07.2021 08:44
А как же без орешков 😁
Викуська
27.07.2021 08:44
Хотя арахис к орешкам не относят
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
