Дневник питания и тренировок за 25.07.2021

В целом я пока не исправилась, бегала голодная полдня, только вечером поела нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с куриным фаршем	139	115.5	7.5	5.1	9.5
Итого	139	115	7	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
белок с всса	20	78	15.4	1.3	1.1
Итого	70	323	19	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Экзо]	72	92.2	1.4	1.3	18.3
Итого	72	92	1	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	112	86.2	5.8	0.4	10.2
Мохито безалкогольный клубничный	207	88.8	0.8	0.2	18.8
Итого	319	175	6	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мохито безалкогольный клубничный	208	89.2	0.8	0.2	18.9
Рагу с куриным фаршем	212	176.2	11.4	7.8	14.4
Итого	420	265	12	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	45	209.7	7.3	20.1	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Батончик Picnic (пикник) 1 шт = 76г	38	182.4	2.7	9.7	20.9
Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр	21	68.9	2.1	1	14.5
Итого	174	468	12	30	36
Итого за день	1194	1440	59	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знала как посчитать четырехчасовую тренировку по акробатике средней интенсивности. Записала как то так. Растяжка как всегда полчасика в кайф.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	100	100

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3070	3070

Результаты за день

Энергозатраты: 661 ккал

Время: 130 мин

Количество шагов: 3070 кол

Марусичка 25.07.2021 05:46

Я всегда записываю как ритмическая гимнастика, но у меня уровень новичка.
Да, аэробика будет чуть поинтенсивнее по затратам.

А вообще разработчики сейчас трудятся над дневником тренировок и обещали сделать его разнообразными не только для тех, кто дружит со штангой, но и для остальных)) Ждём.