helen_hudeet
23.07.2021 21:29
Дневник питания и тренировок за 24.07.2021
Я как всегда позавтракала и газанула на пляж, там фрукты
мороженное, а потом прогулки и трени и поела лишь дома ночью. А все
по тому, что не приготовила заранее. И вообще скачу как сайгак.
Мало белков, буду спортпит добавлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
47
|
194.1 | 1.4 | 7.3 | 30.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
209
|
227.8 | 5.4 | 8.6 | 32.4 |
| Итого | 256 | 421 | 6 | 15 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое магнат |
47
|
149 | 1.9 | 8.2 | 16.6 |
| Итого | 47 | 149 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 470 | 237 | 4 | 1 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем |
65
|
111.8 | 4.6 | 2.7 | 17.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 165 | 122 | 5 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с куриным фаршем |
251
|
208.6 | 13.6 | 9.3 | 17.1 |
| Итого | 251 | 208 | 13 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с куриным фаршем |
150
|
124.7 | 8.1 | 5.6 | 10.2 |
| Итого | 150 | 124 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1339 | 1264 | 39 | 42 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хоть и голодная и после пляжа в зал добралась. Все легко и "как по
маслу" день что ли хороший...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9136 |
9136 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
22 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
780 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
15 |
85 |
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
1920 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1600 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
20 |
20 |
20 |
20 |
920 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество шагов: 9136 кол
Повторения: 279 раз
Тоннаж: 6660 кг
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
