Дневник питания и тренировок за 23.07.2021

Слегка конечно нарушила. Гуляли с подругой по городу, сидели в трех кафе, героически ограничилась одним мафином и двумя капучино. Это еще с учетом "сытного" обеда из 4х нагетсов и пары свежих огурцов. Но все равно, не довольна собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное [Dove]	100	314	3.9	19.1	31.1
Рагу с куриным фаршем	163	135.5	8.8	6	11.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	563	450	12	25	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
McDonalds наггетсы (100г - 6 шт)	66.7	180.1	7.3	6	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	416	203	8	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин шоколадный	70	286.5	4.6	15.6	32.9
Капучино Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]	2	260	12	14	20
Итого	870	546	16	29	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с куриным фаршем	134	111.4	7.2	5	9.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	449	193	8	10	16
Итого за день	2298	1393	46	71	123