Дневник питания и тренировок за 22.07.2021

Я как всегда мало днем ем и много вечером. Постараюсь завтра сделать обед посущественнее. Вес чуть вверх пошел, но это отеки - жара. Мама притащила перцы, огурцы с дачи. А девочки на тренировку принесли жопки клубники, чтобы чай заваривать. Так вкусно, такой чай несладкий прекрасно пьется. И вообще все вокруг милые и сегодня хороший день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	60	143.4	3.5	2.8	24.5
Горошек зелёный, замороженный	86	66.2	4.5	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	346	211	8	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	23	1	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	70	144.9	2.5	7.7	16
Вода	500	0	0	0	0
Итого	570	144	2	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Биточки паровые из курицы, по 2-24	80	140.8	14.9	5.8	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овощи на Пару [SPAR]	150	46.5	3.5	0.5	6.9
Итого	500	423	21	14	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с куриным фаршем	223	185.3	12	8.3	15.2
Мохито безалкогольный клубничный	300	128.7	1.2	0.3	27.3
Итого	523	314	13	8	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	38	210.5	3.7	13.2	19.2
Итого	238	212	3	13	19
Итого за день	2527	1329	49	47	167