helen_hudeet
20.07.2021 21:57
Дневник питания за 21.07.2021
Сегодня полвечера готовила себе суперполезное и вкусное рагу
малоколлорийное, а сын почти все сожрал.... такова жизнь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
107
|
139 | 7.9 | 5.7 | 14.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
72
|
240.5 | 3.2 | 13.3 | 26.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 379 | 383 | 11 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
155
|
147.3 | 11.8 | 0.7 | 22.5 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Виноград |
71
|
51.1 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 438 | 16 | 2 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с куриным фаршем |
174
|
144.6 | 9.4 | 6.4 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 374 | 146 | 9 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Рагу с куриным фаршем |
171
|
142.1 | 9.2 | 6.3 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 307 | 12 | 7 | 46 |
| Итого за день | 2261 | 1275 | 49 | 35 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Лучшие рационы
