helen_hudeet
21.01.2021 09:43
Дневник питания и тренировок за 21.01.2021
Наконец вписалась в желаемую калорийность, не смотря на то, что
подруга затащила в макдональтс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
125
|
57.5 | 0.6 | 0.1 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Тефтели с морковкой и кабачками |
2
|
116.1 | 9 | 4.4 | 9.4 |
| Итого | 208 | 181 | 10 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Варенье из малины |
39
|
106.5 | 0.2 | 0.1 | 27.5 |
| Итого | 64 | 162 | 2 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| белок с всса |
20
|
78 | 15.4 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 48 | 193 | 16 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные палочки Макдональдс |
1
|
397 | 12 | 28 | 24 |
| Картофель фри Макдоналдс (маленькая порция) |
1
|
235 | 3 | 12 | 29 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Варенье из клубники |
39
|
111.2 | 0.1 | 0 | 28.9 |
| Итого | 225 | 825 | 16 | 40 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с морковкой и кабачками |
2
|
116.1 | 9 | 4.4 | 9.4 |
| Итого | 78 | 116 | 9 | 4 | 9 |
| Итого за день | 623 | 1479 | 54 | 56 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хорошо потренила, стало все чаще тошнить на тренировках. Надо
как-то есть за час до трени не забывать
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Скорость |
6.8 |
6 |
угол наклона |
5 |
5 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
12 |
12 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
15 |
15 |
360 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
3 |
3 |
3 |
27 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
50 |
0 |
990 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 33 мин
Скорость: 6.8
угол наклона: 5
Повторения: 117 раз
Тоннаж: 1350 кг
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
