Дневник питания и тренировок за 20.01.2021

Второй день, белок переваливает за 100г. Это меня в целом радует, но... Боюсь пойдут расти мышцы с моими то нагрузками, а это будет влиять на вес. Я тот еще псих по поводу веса. Взвешиваюсь раз в 2-3 дня. Специально отучаюсь вставать на весы каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной	129	206.4	22.2	8.9	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
High Protein Pudding [Ehrmann]	100	76	10	1.5	5.5
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	268	403	33	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с морковкой и кабачками	1	58	4.5	2.2	4.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	119	95	4	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
МД пирожок манго-маракуйя	100	283.8	3	13.8	37.5
Итого	180	321	3	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с морковкой и кабачками	4	232.1	18.1	8.7	18.9
трубочки вафельные	20	91.4	1.2	4.3	12.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	246	350	19	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High Protein Pudding [Ehrmann]	100	76	10	1.5	5.5
Тефтели с морковкой и кабачками	3	174.1	13.6	6.6	14.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	452	604	38	24	54
Итого за день	1265	1775	100	65	191