helen_hudeet

Блог Кулинарная книга База продуктов

helen_hudeet

17.01.2021 23:10

Дневник питания за 18.01.2021

Я сегодня прямо ела, после вчерашнего тренировочного марафона, никак не могу привести в норму калории, то много то мало. Вес уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с ветчиной	37	64.7	6.3	4.2	0.3
Каша гречневая с говяжьей тушенкой	69	99	6	4.8	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	121	199	13	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с говяжьей тушенкой	191	274.1	16.6	13.2	22.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Итого	219	411	18	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с брусникой	180	433.8	5.9	9.7	80.6
жареная картошка	150	305	5.6	15.9	37.2
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Шоколад полугорький	45	247.1	2	15.9	23.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	440	1023	14	41	149

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Холодец говяжий	84	168	22.3	8.3	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Варенье из малины	48	131	0.3	0.1	33.8
Итого	187	449	27	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с говяжьей тушенкой	86	123.4	7.5	5.9	10.1
Холодец говяжий	84	168	22.3	8.3	3.1
Итого	170	291	29	14	13
Итого за день	1137	2375	104	100	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лариса Брусенцева 18.01.2021 05:13

Ключевая фраза, заключительная. Пусть уходит навсегда.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??