helen_hudeet
09.01.2021 20:34
Дневник питания и тренировок за 10.01.2021
Утренний вес сегодня 61,7 с него и начнем. Талию не измерила,
проспала убегала бегом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 271 | 67 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Овощи для Жарки [Хортекс] |
63
|
53.6 | 1.4 | 1.3 | 8.3 |
| Сыр Утренний [Тысяча Озер] |
23
|
74.8 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 98 | 157 | 8 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр Утренний [Тысяча Озер] |
32
|
104 | 8 | 8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| белок с всса |
20
|
78 | 15.4 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 164 | 249 | 25 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш индейки жареный мало масла |
53
|
182.7 | 6.6 | 17 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
56
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пирожное трубочка с белковым кремом |
68
|
288.3 | 3.8 | 13.9 | 37.8 |
| Итого | 334 | 558 | 12 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр Утренний [Тысяча Озер] |
20
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
47
|
48.4 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 173 | 165 | 6 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1040 | 1198 | 53 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собственно 2 тренировки по акробатике, сначала 2х часовая, потом 3х
часовая. Устала)
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1142 ккал
Время: 300 мин
1
1
Марина
09.01.2021 21:02
Удачи!!! Все получится!
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
