Дневник тренировок за 12.10.2020

Контроль веса пройден вес 60,4 стоит на месте. Не считаю не пишу питание, стараюсь кушать нормально. Даже я бы сказала стараюсь есть побольше но получается не очень... Начался соревновательный сезон, теперь у меня 22 тренировки в неделю, на моих личных тренировках веса растут ( в становой опять +5кг, но тренер не довольный, говорит у меня дури много ума нет, техника вроде не огонь). Наверное маловато ем, по вечерам бывает голова кружится при вставании. Плечо уже лучше, таблетки бросила пить, но на массаж еще хожу.

ходьба уклон

	1	Итог
Время	10	10
Скорость	5.8	5
угол наклона	12	12

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	5	5	5	4	3	3	3	3	3	34
Вес снаряда	40	40	55	65	70	70	70	70	70	1985

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	7	5	5	3	4	24
Вес снаряда

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20		80
Вес снаряда	14	14	14	14	0	1120

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	35	35	35	35	2100

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	30
Вес снаряда	20	20	20	20	20	600

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	7	7	7	7	336

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	15	15	15	1200

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Время: 50 мин

Скорость: 5.8

угол наклона: 12

Повторения: 356 раз

Тоннаж: 7341 кг

Марусичка 13.10.2020 05:46

А контроль веса для соревнований каких-то, да?

helen_hudeet 15.10.2020 05:45

Марусичка, ну соревнования у меня в декабре только, просто предпочитаю заранее вес подогнать, чем варварскими методами воду выгонять перед взвешиванием. Просто, как человек с расстройством пищевого поведения, всегда контролирую вес. Сейчас после похудения раз в неделю, потом раз в месяц.

helen_hudeet 15.10.2020 06:45

Марусичка, а еще очень важно, чтобы после завершения похудения вес не продолжал идьти вниз. Бывает, не считаешь питание, но автоматически ешь маловато.

Марусичка 15.10.2020 08:23

helen_hudeet, понятно, спасибо.
Не знала, что у воздушников контроль веса. Есть же достаточно крупные гимнастки. Однажды в цирке шапито увидела Лизу Клыкову из Екатеринбурга https://www.instagram.com/lisaklykova/ (конечно я сначала не знала что это именно она, нашла через публикации цирка) она меня очень поразила. И моего ребёнка тоже, ребёнок мне сказал- мама смотри, с большими ногами тоже выступают)) Ну я просто много лет загоняюсь по поводу толщины своих ног. Там вообще-то было много гимнасток, около пяти, но запомнилась только Лиза, она какая то особенная и есть какая-то невидимая штука, которая её выделяет. Остальные гимнастки как гимнастки-- худенькие гибкие, очень круто выступают загляденье, как так и должно быть. Ой что-то меня понесло уже...)))

helen_hudeet 15.10.2020 16:25

Марусичка, Какую вы интересную тему затронули. На воздушной гимнастике нет к счастью никаких весовых требований, на усмотрение тренера, чтобы человеку хватало сил поднимать свой вес и это было безопасно для него. Более того, если у человека лишний вес (в пределах разумного) он всегда находит больший оклик у зрителя и больше аплодисментов. Но, атлет "не дюймовочка" не имеет права на тяжесть, он должен очень легко летать по снаряду, на снаряд и с него, только тогда wow эффект. А это достигается только запасом силы. Я сама очень люблю, как постановщик, работать с неформатными гимнастами это интересно. По воздушной гимнастике я в соревнованиях крайне редко, чаще в судейском кресле. Хотя летаю и с удовольствием. Это я под старость лет пошла в качалку и решила поучаствовать (зачем то) в соревнованиях по тяжелой атлетике.

Марусичка 16.10.2020 07:44

helen_hudeet, понятно, очень интересно!
Я за то, чтоб попробовать всё! Раз захотелось участвовать, значит вам это зачем-то нужно))
Под старость лет))) Улыбнулась)