helen_hudeet
05.10.2020 20:16
Дневник тренировок за 06.10.2020
Пока болит плече мучаем остальное. В становой тренер накидывает
+5кг каждую тренировку, пока не остановились, самой интересно, на
каком весе встанет. Я впервые становую попробовала примерно месяц
назад, но это определенно уже одно из любимых упражнений
ходьба уклон
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скорость |
5.8 |
5 |
угол наклона |
12 |
12 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
60 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
465 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
2325 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
5 |
6 |
4 |
22 |
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
896 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
680 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Время: 45 мин
Скорость: 5.8
угол наклона: 12
Повторения: 651 раз
Тоннаж: 5701 кг
1
