helen_hudeet

Блог Кулинарная книга База продуктов

helen_hudeet

02.10.2020 22:34

Дневник тренировок за 03.10.2020

Рука не поднимается вбок и не отводится назад, пью пртивовоспалителные, отекаю с них, но терплю. После тренировки еще тренером одну провела, но не шевелилась почти, берегу руку. Планы на выходные сауна и массаж с рукой слава богу мышечное, спазм мелких стабилизаторов в плече и воспаление, сустав в норме. Сегодня рука чуть лучше. На выходные планы на лечение противовоспалительные мазь+таблетки, сауна, массаж. Ем как обычно, не считаю, не взвешиваюсь. После курса лекарств взвешаюсь.

ходьба уклон

	1	Итог
Время	10	10
Скорость	5.8	5
угол наклона	12	12

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	6	6	6	48
Вес снаряда	30	30	40	45	45	45	45	45	1950

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	3	3	3	9
Вес снаряда	30	30	30	270

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	40	40	40	40	40	3000

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	35	35	35	35	1680

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Время: 10 мин

Скорость: 5.8

угол наклона: 12

Повторения: 220 раз

Тоннаж: 7700 кг

1

1

Татьяна 02.10.2020 23:06

Изотонический солевой раствор пробовали?

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Запеканка без муки и сахара

Автор rsemenova1394

Суп чаудер

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги