Дневник тренировок за 02.10.2020

Питание пока не учитываю и не трогаю. Взвешиваюсь раз в день. Вес поднялся на 1,5 кг после болезни и стоит, пока меня устраивает. Месяц отдыхаю от похудения. На жиме лежа отстегнулось плечо, и все, в определенной амплитуде не работает. Тренировочка вчерашняя. Сегодня рука вообще не поднимается. Жим был первый, доделала остальное, в таких ротациях плечо не болит, отжимания только на 5-6 см не доходя до пола, ниже острая боль. Я думала воспаление плечевого прошло, а оно просто спряталось без нагрузки на время болезни. Лечусь теперь, пью противовоспалительные, а я от них отекаю, так что вес поскачет, наверное не буду взвешиваться на период лечения, а то опять психовать по весу начну и не есть. Самое неприятное, что нагрузку я не могу с плеча убрать, я тренер, детей страхую и ловлю на лету, порой. Стараюсь беречь больную руку, как могу. Спортивный врач сильно намекает на стероидные противовоспалительные, пока держусь, сказала попьем нестероидные, оставим это как крайнюю меру. Вся надежда на моего массажиста волшебника, он приезжает с отдыха в понедельник, жду его не могу сказать как сильно. Снялась с двух своих (гимнастических) ноябрьских соревнований. Йэх обидно... Надеюсь, к декабрю восстановлюсь и наберу форму.

ходьба уклон

	1	Итог
Время	10	10
Скорость	5.8	5
угол наклона	12	12

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10		40
Вес снаряда	20	20	20	20	0	800

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	10	10	10	10	400

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	30	35	35	35	35	1700

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	24	24	24	24	960

подьем прямых ног лежа

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес отягощения

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	3	3	36
Вес снаряда	20	20	30	30	40	45	45	1110

Результаты за день

Энергозатраты: 337 ккал

Время: 25 мин

Скорость: 5.8

угол наклона: 12

Повторения: 506 раз

Тоннаж: 4970 кг

Лариса Брусенцева 02.10.2020 04:27

Поправляйтесь. Самого скорейшего выздоровления!

Марусичка 02.10.2020 05:30

Выздоравливайте! Очень обидно, что соревнования отменились.

Натали 02.10.2020 08:25

Сколько не замечала, то после болезни всегда вес вниз опускается...может от организма зависит. ..

helen_hudeet 02.10.2020 22:23

Малиновое варенье ^ 89, я пила антигистаминные они у меня отек сгоняют, во мне всегда отек 1-2кг причем в области талии и иногда ног, одна почка почти не работает. Ну я не могу же всегда лекарства пить, по этому когда что-то от простуды пью всегда ребра выглядывают.

Игорь 02.10.2020 22:30

у вас допинг контроль на соревнованиях?

helen_hudeet 02.10.2020 22:35

Игорь, да допинг-контроль будет, но я принципиальный натурал. Хотя меня всегда спрашивают, что колю. У меня генетика хорошая, мышцы хорошо растут.

Игорь 02.10.2020 22:56

я штангу тяжелее 60 кг горизонтально не мог жать лет 5, а гантели норм, по 50 кг каждая. травма плечевого сустава была. мне помогала электрическая горячая грелка на сустав плечевой, по часу перед сном. у меня отец травматолог был,говорил сустав ниже пояса охлаждать, выше пояса греть.

Игорь 02.10.2020 22:57

helen_hudeet, и ещё ,когда я спрашивал что делать, если при упражнении болит,отвечал: не делай...)))

Основной Профиль 02.10.2020 23:20

helen_hudeet 05.10.2020 10:32

Основной Профиль, о спасибо интересные видео, начала только смотреть. У меня всегда какие то воспаления суставов или еще чего нибудь, в моем "нежном" возрасте уже трудновато без последствий и в шпагатах сидеть и железо тягать))