Дневник питания и тренировок за 25.09.2020

Дикий был денек, после вынужденного отсутствия навалились дела. Тренировки 4,5 часов в гимнастических залах, занималась но не упахивалась, не знаю как это учитывать. Из еды по сути был завтрак и ужин(((. И то в маке, дома весь день не была, любимый борщик грустил в холодильнике совсем один. По по весу, понятно после болезни привес есть, не пугает. Твердо решила подержать просто вес "как есть" с месяцок, а там решим. Может еще пару кило сбрасывать буду. Я тут пару дней не писала, по тому что ученицы массово мне несли пряники и тортики в честь выздоровления - соскучились. Скармливала сыну как могла, но все же и мне досталось. Решила дать отдых после болезни тельцу. Тем более после антибиотиков не восстановилась, так скажем все насквозь проходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Кит Кат	54	279.7	3.4	15.2	33
Борщ легкий	250	102.3	9	3.8	7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	347	471	15	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белок с всса	20	78	15.4	1.3	1.1
коллаген	6	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Итого	66	243	18	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Наггетс Бокс	1	456	34	32	17
Итого	308	489	34	32	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	230	54	2	0	10
Итого за день	951	1258	70	64	107