Дневник питания за 13.09.2020

Сегодня какой то дикий день. Недомогаю. Утром проспала, выскочила на тренировку без завтрака, потом за рулем и на тренировках до вечера, ела в машине в пробках, в пути. Вечер зато хороший получился. Одна тренировка отменилась, и я дома поспала а потом приехал массажист и час счастья. Сижу- ничего не болит, кайфую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копченая [Ясная Горка]	110	157.3	22	7.7	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	310	163	22	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	35	144.5	2.8	9.7	11.4
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
белок с всса	20	14.8	2.4	0.2	1.4
Итого	305	299	5	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
"Мишка Барни"	30	114	1.8	4.5	17.4
Итого	297	324	3	7	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель	100	71	3	2	10
Бублики, украинские с маком	30	94.8	2.4	1.9	16.8
Капуста тушеная с мясом	71	87.1	3.8	6.2	4
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Итого	275	324	24	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Итого	67	110	12	1	11
Итого за день	1254	1222	68	37	156