Дневник тренировок за 12.09.2020

Питание сегодня не писала сознательно. Вчера начала кружиться голова при резком вставании. Решила сегодня есть что хочу. Огранизм хотел хлеб, хотя я обычно хлеб не ем и не покупаю даже. В осталальном ничего криминального, грудка, творог, капуста тушеная, белочек из спортпита. Думаю, если бы считала, в целом, не перебрала бы.
Вес пока радует 60,6 третий день подряд. После тренировки осталось много сил, прямо такое чувство, что еще столько же могла бы, скорее бы плечо зажило и тренить в полную силу.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	5	5	4	3	3	3	3	3	29
Вес снаряда	30	30	40	45	45	45	45	45	1135

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	24	24	24	24	960

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	30	35	40	40	1740

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	15	15	15	15	15	600

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 197 раз

Тоннаж: 5235 кг

Жанна 11.09.2020 21:49

Эхх, подготовка и ограничения в питании дела не совместимые С улыбкой

helen_hudeet 11.09.2020 21:52

Жанна, ничего мне осталось 1-1,5 кг сбросить и все дальше только держать.

Жанна 11.09.2020 21:54

helen_hudeet, самые тяжелые- остатки))

helen_hudeet 11.09.2020 22:16

Жанна, вот вот, я 5кг с начала лета сбрасываю. Огранизм тяжело отдает последний жир, борется за каждый грамм.

Elena 11.09.2020 22:45

Просто поменять причёску и сходить к хорошему косметологу, например на кислотный - желтый пилинг. Вы наверное не пользуетесь солнцезащитными средствами для лица, цвет лица кажется не ровным из-за этого кожа кажется помятой, кислотный прилинг может решить эту проблему и немного подтянет общий тонус.