Дневник питания за 11.09.2020

тренировки 5 часов причем подряд. А как? если я тренером детским работаю. Все сентябрь. Сама особо не двигалась, так покажу там, тут. Ученица принесла мне торт - откармливают. Вторая сказала что я "худо выгляжу" - это комплимент такой всмысле похудела - дети... Вообще люблю их всех и очень скучала, устала как лошадь, но вот пишу про них и улыбаюсь, мои креветочки))) вот это я...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с грудкой мало масла	76	119.2	12.6	7.2	0.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	392	208	14	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиска в тесте жареная	76	206.5	7	10.7	20.7
Итого	76	206	7	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
брусничный пирог	135	353.6	5.8	14.6	49.1
Итого	335	355	6	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Bombbar	40	102	10	3.2	5.7
Итого	40	102	10	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дарницкий [Ремит]	100	140	23	5	1
белок с всса	32	23.7	3.8	0.3	2.2
коллаген	11	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	253	215	27	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.7	0.1	0	3
Итого	365	71	11	0	5
Итого за день	1461	1159	75	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.09.2020 04:00

Как мило. Дети они такие). У меня студенты взрослые, парни в основном. И так приятно, когда они замечают, что худею. И тоже подкармливать пытаются)

Марусичка 11.09.2020 06:06

Детки они такие))
Я в детской группе занимаюсь.
Девочка тянет коробочку. Старается, преподаватель хвалит:
- Молодец, давай-давай до носа! О супер! (и в мою сторону тихонько улыбается) эх нам бы так, да?
Девочка, ушки на макушке, удивленно:
- А ты так разве не можешь?
- Нет не могу.
- А ты пробовала?
- Конечно.
- Каждый день пробовала?
- Много раз пробовала.
- А сегодня пробовала?
- Нет, сегодня не пробовала.
- А ты попробуй, вдруг ты уже можешь. Если ты сегодня не пробовала, откуда ты знаешь, что не можешь! Давай, прямо сейчас попробуй!
))

Теперь всегда эту девочку вспоминаю. Если сегодня не пробовала, не говори, что не можешь!

SvetSveta 11.09.2020 07:21

Марусичка, вот мудрость! Взрослый так не придумает сказать) Супер!

helen_hudeet 11.09.2020 18:29

Марусичка, у меня тоже есть детско-взрослые группы. Но я больше люблю отдельно. Взрослые когда смотрят, как легко гнутся дети, это немного демотивирует.

Naina 11.09.2020 18:41

Марусичка, устами младенца глаголит исина

Марусичка 12.09.2020 05:06

helen_hudeet, у меня выбора нет, издержки жизни в деревне)) На тренировки езжу 20 км. За несколько лет на полотна не то что группы взрослой не собралась, даже напарницы не нашлось. Взрослые приходят иногда, пробуют, говорят "о неееет это трудно" и уходят на другие направления на йогу там или экзот. А вот на кольце занимались с девочкой моего возраста. Это было супер. Мы так хорошо дополняли друг друга, она сильнее я гибче, тянулись друг задружкой)) Но после карантина кольца в студии нет, так что я опять с ребятишками))
Но и с другой стороны плюс деревни в том, что отношение преподавателя на тренировках индивидуальное. Студия небольшая, народу не много, преподаватель имеет возможность уделять много времени каждому. В общем у нас если ты пришёл заниматься и остался, то это уже как маленькая семья)))

helen_hudeet 12.09.2020 20:24

Марусичка, я профи по кольцу и на полотне тоже зажечь могу, я бы тоже за 20км ездила, если потрогал свой снаряд все пропал)))